Er zijn verschillende soorten ondergrond waarop je kunt trainen, o.a. asfalt, bos of gras. Iedere ondergrond heeft zo zijn voor- en nadelen. Maar wat is eigenlijk het trainingseffect van verschillende ondergronden? En is het beter altijd onverhard te lopen? Of juist verhard? Of is afwisseling misschien toch het beste? Prorun zocht het uit.

Bron: Prorun.nl

Link: https://www.prorun.nl/gezondheid/wat-is-de-beste-ondergrond-asfalt-bos-of-gras/

Een trailrun(training) is al zwaar genoeg. Een goede techniek maakt het (iets) makkelijker. Klimmen, dalen etc. Maar ook een goede armtechniek kan je helpen. In dit artikel beschrijft Ingrid Achterberg hoe je jouw armen het beste kunt gebruiken. Lees het en probeer het!

Bron: ProRun.nl

Link: https://www.prorun.nl/training/looptechniek/trailrun-techniek-armen/?

Bergafwaarts? Bescherm je lichaam door op je houding te letten. Trailrunning wordt steeds populairder, en daarbij ook het dwalen door berggebieden als de Alpen. Bij omhoog hardlopen is het zaak kortere pasjes te nemen en je intensiteit (hartslag!) niet te verhogen. Maar hoe moet je nu omlaag?

In dit artikel wat handige tips!

Bron: RunnersWorld.com/nl

Link:https://www.runnersworld.com/nl/training/looptips/a22746542/beter-afdalen/

Voor hardlopers die eens een keer wat anders willen, is trailrunning een mooi alternatief. Steeds meer hardlopers stappen over. Er zijn meer trailrunners en ook ook steeds meer evenementen. Maar bij het overstappen komt (misschien) wel meer kijken dan je denkt. In dit artikel staan handige tips die het overstappen een stuk makkelijker maken.... 

Bron: Runner'sWorld

Link: https://www.runnersweb.nl/training/overstap-trailrunning.htm

Zelfs ervaren trainrunners kunnen op zwaar terrein in de problemen komen. En nu steeds meer hardlopers de verharde wegen verlaten neemt de kans op ongelukken toe. In dit artikel van Runner'sWorld vind je vijf tips om heelhuids je trailrunning te doorstaan.

Bron: Runner's World

Link: https://www.runnersweb.nl/trailrunning/veiligheidsregels-bij-trailrunning.htm

Ademhalen. Het lijkt zo makkelijk, totdat je gaat hardlopen. Dan gaat het opeens hortend, stotend, piepend en onregelmatig. Bovendien lijkt het wel dat hoe meer je erover nadenkt, des te lastiger het gaat. Dat is niet zo vreemd, want volgens The Guardian wordt er tijdens inspanning 16 keer meer zuurstof naar je longen gepompt dan in rust. Wil je goed kunnen rennen, dan zul je dus goed moeten ademhalen. In dit artikel meer daarover, incl. een checklist om zelf te kunnen beoordelen of je goed ademt.

Bron: ProRun.nl

Link: https://www.prorun.nl/training/trainingtips/train-je-adem/