Een beginner op de trails? Of overweeg je de stap te maken? Denk dan eerst hieraan voordat je de modderige paden opzoekt. En? Heb je plannen om dit seizoen de gebaande paden te verlaten? Hoewel trailrunning tot op zekere hoogte lijkt op hardlopen op de weg, zijn er toch een paar dingen die je moet weten alvorens je de natuurlijke struikelroutes opzoekt. Daarom zijn in dit artikel een aatal goede trailrunningtips verzameld die je zeker gaan helpen bij het opstarten. Het lijken er misschien veel, maar ze zijn niet moeilijk om uit te voeren! Het belangrijkste: zorg dat je er lol in hebt, en wees voorzichtig. En als je eenmaal de modderspatten op je kuiten hebt gevoeld, dan ben je verkocht!

Bron: Runnersworld.com/nl

Link: https://www.runnersworld.com/nl/training/looptips/a26867010/19-tips-beginnende-trailrunners/

Er zijn verschillende soorten ondergrond waarop je kunt trainen, o.a. asfalt, bos of gras. Iedere ondergrond heeft zo zijn voor- en nadelen. Maar wat is eigenlijk het trainingseffect van verschillende ondergronden? En is het beter altijd onverhard te lopen? Of juist verhard? Of is afwisseling misschien toch het beste? Prorun zocht het uit.

Bron: Prorun.nl

Link: https://www.prorun.nl/gezondheid/wat-is-de-beste-ondergrond-asfalt-bos-of-gras/

Bergafwaarts? Bescherm je lichaam door op je houding te letten. Trailrunning wordt steeds populairder, en daarbij ook het dwalen door berggebieden als de Alpen. Bij omhoog hardlopen is het zaak kortere pasjes te nemen en je intensiteit (hartslag!) niet te verhogen. Maar hoe moet je nu omlaag?

In dit artikel wat handige tips!

Bron: RunnersWorld.com/nl

Link:https://www.runnersworld.com/nl/training/looptips/a22746542/beter-afdalen/